とにかく心と体を休ませてあげて下さい

精神的な違和感等（一部身体的にも）をいきなり感じた時、当然ビックリします、すごく不安になるし言葉で表しようもない怖さもありますね。

ご自分では認識していらっしゃらないかもしれませんが、頑張りすぎた先に、だったり、自分の想いとずれた事を要求され続けて、なんとか対応し続けてきた先にとか、充実感を伴って頑張っていた先にだったり、緊張が高まっているところになにかキッカケが加わって。
もっと色々な具体的理由があるのだと思いますが。
当然もう二度と経験したくないと強く思うわけで、そうするとやっぱり常に自分の状態をチェックしつつ、もし違和感を感じるような事があった時には、すごく不安になり恐怖も感じますね。
さまざまな体験談や症例なども、自分でどんどん調べたりもします。
不安だし、心配だし、当然ですよね。

今まで頑張りすぎた結果だった場合、まずは、自分の心を休めてあげなくてはいけないんだと思います。
色々調べたり、リラックスしなくてはと、今度は無理にリラックスする事を頑張ったり、自分の状況を把握しようと客観的に一生懸命分析したり。
思考を続ける事も、頑張る事や緊張状態を保つ事につながったりしますし。
緊張状態によってなってしまったにもかかわらず、改善するために、さらに緊張状態を保ってしまいますね。

不安だし、難しいのは重々承知なんです、ほんと、考え続けてないと不安なのは当然の事で、そうなんですよね、それは承知の上でなんですけど、まず最初のうちは安心できる、守られてる感のある場所にいていただきたいです。
自分はここにいていいんだって、ほっとできる場所で守られながら、そして癒されながら、なるべく深い思考は避けて、自分を絶対に否定しないで、とにかく心と体を十分に休めて下さい。
そういう場所がなければ、新たな居場所を考えていけばいいです。
早く改善したいし、すっごく不安なのは承知の上で言っているんですけど、一旦頑張る事や精神的な緊張状態を高めたままにする事を少し休んで、今まで頑張り続けて知らず知らずのうちに大きな負担をかけてきた心と体を、十分に休ませてあげて下さい。
そこから始まるのだと思います。

そこまでの状態ではない場合も、もし可能であれば、こういった事も少し考えて頂ければと思います。